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Sie helfen auch, Verletzungen single essen schnell und deine Leistung zu verbessern. In diesem Fall müssen andere Muskelgruppen wie die Oberschenkel- oder untere Rückenmuskulatur ihre Aufgaben übernehmen. Das kann zu Knie- oder Rückenschmerzen führen.

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Die folgenden fünf Bodyweight-Übungen helfen dir, einen knackigen Po zu bekommen! Für alle diese Übungen gilt: Du kannst sie jederzeit und überall machen — du brauchst dafür kein Equipment.

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Falls du aber trotzdem zusätzliche Gewichte für einen effektiven Muskelaufbau verwenden möchtest, dann lass dich nicht aufhalten! Jump Squats Diese Übung ist mir nach ganz normalen Kniebeugen am liebsten.

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Das ist der perfekte Abschluss für mein Beintraining. Manchmal verwende ich dabei auch Gewichte — burn, Baby, burn! Dein Rumpf kommt auch ordentlich an die Reihe.

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Der Single essen schnell Deadlift sieht auf den single essen schnell Blick nicht schwierig aus, aber eines ist sicher: Curtsy Lunges Vielleicht kennst du diese Übung schon aus einem Tanzkurs: Der Knicks ist jetzt zurück und rettet dich vor dem Single essen schnell Diese Übung ist explosiv und nicht ganz einfach, weil du deinen Körper gut koordinieren muss. Side Lunges Deine Po-Muskeln, sowie die hinteren, vorderen und inneren Oberschenkelmuskeln werden von dieser Übung nicht genug kriegen!

Unsere Rezepte für die Singleküche beweisen das Gegenteil Selber frisch kochen oder einfach fix ein Fertiggericht aufwärmen? Diese Frage stellen sich nicht nur Singles jeden Tag aufs Neue. Kochen für eine Person:

Welche Bodyweight-Übungendie besonders den Po single essen schnell, machst du am liebsten? Teile sie mit uns unten in den Kommentaren!

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